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Comment manger sainement

Objectif : Manger sainement, adopter une alimentation équilibrée & des habitudes saines

But : Booster votre organisme, et être au top de votre forme

Quand : Quand vous êtes zen, et que vous avez l’esprit disponible

Durée : Progressivement tous les jours

 1. Manger le plus naturel possible

Les produits industriels ont souvent beaucoup de produits cachés : sucre, sel… Pour être certain d’avoir une alimentation de qualité, le plus simple est de se tourner vers les produits naturels

2. S’organiser : Lorsqu’on prend soin de son alimentation, il est important d’avoir une routine, et de manger les bonnes quantités. fruits légumes légumineuses céréales viandes poissons …. Manger à heures régulières. Habituer son corps à des quantités. Utiliser une petite assiette et une fourchette plus petite.

3. S’équiper

Bento, LunchBox, freezemeal, préparer ses repas à l’avance est primordial pour maîtriser son alimentation. Rien de pire que d’annuler ces efforts à cause d’un déjeuner pris sur le pouce. En plus ça vous libère du temps les autres soirs

4. Découvrir des alternatives Pain, riz, chocolat, huile… Il existe plein d’ alternatives plus saines ( plus rassasiant et moins calorique) aux produits quotidiens, exemple : pain allemand, riz noir, caroube, huile de coco… Les utiliser aide à maîtriser sa ligne, son appétit, mais surtout apporte beaucoup plus de nutriments ! 

5. On dope son énergie On booste son énergie en intégrant les superaliments à son alimentation. Poudre de baobab, maca, urucum…

À chaque saison ses besoins; Pour celle qui cherche à perdre du poids, sachez qu’un organisme en pleine forme est un organisme qui stocke moins

6 On s’hydrate

1,5 litres par jour, c’est l’astuce beauté N°1 avant même les plus chères des crèmes. Il faut boire tout au long de la journée, en petite gorgée. Mon astuce est de laisser ma bouteille dans la salle de bain, comme ça je suis sûre d’y penser matin et soir, ça fait partie de ma routine.

Raquel, notre diététicienne