Un programme avec des exercices concrets pour rééquilibrer votre alimentation de A à Z.
ÉTAPE 1 : APPRENDRE LES BASES DE L’ALIMENTATION HEALTHY + LE BATCH COOKING
- Les bases d’une alimentation healthy
- Les bonnes proportions
- Aliments clefs et les bonnes pratiques pour être rassasié
- Repas au bureau les pièges à éviter
- Formation au Batch cooking - préparer une semaine de menus en 1 heure
ÉTAPE 2 : SE DÉFAIRE DU SUCRE
- Comprendre : quel mécanisme nous rend « accros »
- 10 méthodes pour se défaire du sucre en 1,5 mois
- Les aliments à éviter, et ceux à intégrer
- Organiser ses repas dans la journée
- Découvrir pourquoi et comment manger gras
ÉTAPE 3 :MAÎTRISER SES FRINGALES
- Identifier les causes de nos pulsions
- Les méfaits du stress sur notre ligne
- Découvrir les bonnes pratiques et ne plus avoir envie de grignoter
- Apprendre à manger en pleine conscience
- Comprendre l’action de nos hormones sur nos pulsions et les anticiper.
- Que manger avant et pendant ses règles.
ÉTAPE 4 : BOOSTER SON ÉNERGIE + BONUS : ÉLIMINER LA CELLULITE
- Découvrir les superaliments
- Utiliser le sport pour s’affiner
- Les sports selon vos objectifs bien-être et ligne
- 5 Activités pour se muscler sans transpirer
- 3 exercices étonnants pour éliminer facilement les capitons
- Les aliments à éviter pour avoir moins de cellulite
ÉTAPE 5 : VIVRE HEALTHY & VIE SOCIALE
- Guide gérer les repas exceptionnels
- Rester healthy quand on sort
- Apprendre à faire ses courses
- 5 Activités pour se muscler sans transpirer
- 3 exercices étonnants pour éliminer facilement les capitons
- Déchiffrer les pièges du marketing, savoir lire les étiquettes
ÉTAPE 6 : CONSOLIDER LES RÉSULTATS
- Le pouvoir des cures détox
- Comment intégrer le jeûne à son quotidien
- Découvrir 3 méthodes monodies, casting, jeûn
- Tableau de bord, et garde fou
